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寶寶的成長是一件非常奇妙的事情， 最奇妙莫過於是胎兒期從一個小小的胚胎變為胎兒， 再變為一個6斤重50公分長的新生兒。
新生兒有一個非常明顯的特徵就是頭特別大， 因為在胎兒期孩子的神經大腦發育得最快。
而在孩子大腦神經發育的關鍵期， 孕媽媽一定要給孩子準備充足的營養。
四類營養跟胎兒大腦發育有關， 懷孕若缺乏， 會讓娃變笨
第1類營養：葉酸
在社區或者婦幼保健院都可以免費領取葉酸， 因為葉酸對於孕早期是非常重要的一種營養， 通過食物補充效果不太好， 所以現在國家給育齡婦女免費發放半年的葉酸， 備孕和孕早期各吃三個月。
媽媽體內葉酸充足， 孩子大腦神經才會發育得更好。
第2類營養：DHA
DHA也叫二十二碳六烯酸， 是一種必需脂肪酸， 主要存在於視網膜和大腦腦細胞當中， 對保持人的記憶力非常的重要。
2003年挪威有研究發現：孕媽媽孕18周到產後三個月每天補充DHA， 能顯著提高所生孩子4歲時的心理發育水準。
《中國孕產婦和嬰幼兒補充DHA的專家共識》：孕媽每天補充200毫克的DHA。
第3類營養：碘
碘可以維護中樞神經系統的正常結構。
在孕期和嬰幼兒期嚴重缺碘， 孩子會表現為呆小癥的癥狀， 智力低下， 身材矮小， 運動功能障礙。
孕媽媽每天需要的碘是200微克， 比非孕期要多出50微克。
第4類營養：鐵鐵參與體內氧氣的運送和組織呼吸， 缺鐵會導致氧氣不足， 孕媽媽缺鐵對胎兒的負面影響也極大。
根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》的標準：孕中期每天需要25毫克的鐵， 孕晚期每天需要35毫克的鐵。
家有孕婦， 建議廚房備好三種調料品， 孕媽吃了孩子更聰明
第1種：含α－亞麻酸的植物油
α亞麻酸是人體必須的脂肪酸， 最重要的是它在體內可以轉換為DHA。
亞麻籽油和紫蘇油含有較高的α－亞麻酸，
這兩類油比較適合涼拌。
炒菜的可以用核桃油， 核桃油的α－亞麻酸含量在10%~14%， 含量比不上亞麻籽油和紫蘇油， 但是勝在口感比較清淡。
以上三類植物油的價格會稍微高一些， 如果媽媽覺得太貴了承受不了， 那建議可以通過食物補充DHA。
每天餐桌上都要有含DHA比較高的魚蝦類， 以下這些魚類換著吃。 按照每100克含有的DHA計算， 每一種魚DHA含量各不相同。 媽媽可以根據自己的情況進行選擇。
三文魚含有DHA650毫克/100克， 小黃花魚含有DHA336毫克/100克， 帶魚259毫克， 鱸魚139毫克， 大黃花魚127毫克， 金槍魚115毫克， 鱈魚72毫克， 墨魚148毫克， 基圍蝦102毫克， 生蠔75.9毫克， 羅非魚109毫克， 胖頭魚63毫克， 泥鰍40毫克。
第2種調料：加碘鹽
現在市面上的鹽基本都是加碘鹽。 而碘對於胎兒的大腦發育非常重要， 所以家有孕婦， 廚房裡面的鹽一定要是加碘鹽， 甚至建議用加碘低鈉鹽。
2011年國家標準《食用鹽碘含量》規定：每公斤食用鹽產品碘含量為20-30毫克。
相當於每克食用鹽還有20~30微克的碘。
孕媽媽每天攝入的鹽建議控制在6克以內， 盡可能購買每克食用鹽含有30毫克的碘。 一天通過食鹽就可以攝入180毫克的碘。
有些地方會有孕婦專用加碘鹽，碘含量一般會相對高一些，建議媽媽可以購買。
除了吃加碘鹽之外，還要多吃含碘豐富的食物，每週吃1~2次的海帶、紫菜等這類海產品，也能夠增加碘的攝入。
第3種調料品：加鐵醬油
懷孕的媽媽不建議用煎炒等方式做菜，而是建議蒸或者水煮的方式，比如青菜放在熱水裡面焯一下再拿起來，放點亞麻籽油或者紫蘇油涼拌，再放幾滴醬油，就非常的美味可口營養。蒸魚放點醬油也能讓味道會更好，因為媽媽懷孕的時候營養要豐富的話，食物口感也要好。
建議孕媽媽要買加鐵醬油。
加鐵醬油按照國家標準加入了NaFeEDTA（中文名稱為乙二胺四乙酸鐵鈉），有助於防治孕期缺鐵性貧血。
除了吃加鐵醬油之外，補鐵還要注意經常吃動物的肝臟，動物的血以及紅肉類食物。
糖果媽媽有話說：
孕期媽媽吃什麼，胎兒就能吸收什麼樣的營養，所以媽媽注重營養均衡，注重給孩子補充對大腦發育有利的營養，才能促進胎兒神經系統的發育，讓孩子一出生就更聰明，一出生就贏在起跑線上。
一天通過食鹽就可以攝入180毫克的碘。
有些地方會有孕婦專用加碘鹽，碘含量一般會相對高一些，建議媽媽可以購買。
除了吃加碘鹽之外，還要多吃含碘豐富的食物，每週吃1~2次的海帶、紫菜等這類海產品，也能夠增加碘的攝入。
第3種調料品：加鐵醬油
懷孕的媽媽不建議用煎炒等方式做菜，而是建議蒸或者水煮的方式，比如青菜放在熱水裡面焯一下再拿起來，放點亞麻籽油或者紫蘇油涼拌，再放幾滴醬油，就非常的美味可口營養。蒸魚放點醬油也能讓味道會更好，因為媽媽懷孕的時候營養要豐富的話，食物口感也要好。
建議孕媽媽要買加鐵醬油。
加鐵醬油按照國家標準加入了NaFeEDTA（中文名稱為乙二胺四乙酸鐵鈉），有助於防治孕期缺鐵性貧血。
除了吃加鐵醬油之外，補鐵還要注意經常吃動物的肝臟，動物的血以及紅肉類食物。
糖果媽媽有話說：
孕期媽媽吃什麼，胎兒就能吸收什麼樣的營養，所以媽媽注重營養均衡，注重給孩子補充對大腦發育有利的營養，才能促進胎兒神經系統的發育，讓孩子一出生就更聰明，一出生就贏在起跑線上。
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