最近的天氣是越來越熱，每到炎熱的夏天來臨之際寶媽們就開始擔心一件事，那就是寶寶的睡眠問題。 很多寶寶到了夏天因為天太熱而無法安眠，甚至連入睡都變得很困難。

寶媽們聊起孩子睡覺的問題，有的寶媽會說：這孩子在夜里不能睡個整覺也就罷了，就連白天的午睡也睡不踏實，有點動靜就醒。真是太讓人操心了。

要知道人一生大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠質量直接影響到人體的健康， 尤其是在生長發育階段的小孩子，高質量的睡眠對他們來說尤為重要。

而且眾所周知，夏天是人體新陳代謝極其旺盛的階段，在這個階段孩子的生長發育也會迅速發展， 所以寶媽們一定要抓住這個大好時機，讓孩子多睡覺，睡好覺，以便在睡眠中多多的分泌生長激素，來幫助孩子們的生長發育，助力孩子個頭長高身體壯壯。

良好習慣的養成

像成人一樣，孩子們身體內也有一個生物鐘，在孩子困了累了的時候會向大腦發出信號。但是因為孩子還太小，所以即使大腦發出了信號，他們也沒有能力自行滿足身體的這些需求。 所以說我們要給孩子人為的創造一個符合孩子生理習慣的時間表。

而且除了每晚長時間的睡眠外，白天的小睡對于寶寶來說也是非常重要的。

大多數兒童睡眠專家都認為， 如果寶寶白天睡得不好，僅僅通過晚上的早睡是彌補不了他們失去的時間的。相反的，寶寶如果白天睡不好，他們往往在晚上也睡不好。

而寶媽們也知道睡眠在生長，代謝和發育中的起到的作用是巨大的。垂 體分泌的生長激素必須需要穩定的睡眠。 所以給孩子養成一個良好的睡眠習慣是非常重要的。

睡眠狀態的培養

寶媽應該每天在孩子無論是午睡或是晚上睡覺時間到來之前的一個小時內，讓寶寶盡量地平靜下來，然后逐漸進入到睡眠狀態中去。 不要在睡前帶寶寶做一些刺激性大的游戲，在睡前1個小時之內也不要給寶寶吃過多的食物。

睡覺的時候盡量使房間變暗一些，然后可以給嬰兒按摩或者是讀書，哄他們睡覺。

另外盡量要讓孩子的睡眠形成規律，每天定點入睡，在非定點時間內，不要讓孩子睡著，可以盡量哄著孩子玩， 如果由著孩子的性子想睡就睡，則很容易造成孩子睡眠混亂，該睡的時候睡不著，不該睡的時候又沒精神。

非睡時間盡量保持清醒

保證孩子的睡眠質量及睡眠規律，盡量讓寶寶在非睡時間保持清醒，如果孩子在非睡時間看上去有點困，那可以帶孩子做做游戲分散他們的注意力，或者是帶著孩子去戶外散散步，呼吸下新鮮空氣。

如果天氣不適合出門的話，在家也可以多陪著孩子一起玩耍，不要讓孩子養成想睡就睡的習慣。

睡覺時別穿太多

很多寶媽或者姥姥奶奶們，在孩子睡覺的時候生怕凍著孩子，就算是在炎炎夏日，也給孩子穿很多或者是蓋很厚睡覺，完全忽略了高溫天氣給孩子帶來的影響。

其實寶寶的體質按照中醫的講法是“耐寒不耐熱”的，特別是在夏季寶寶睡覺的時候愛出汗，只要給孩子把小肚子蓋好別著涼，其他部位都無需捂得太嚴實。

如果在這個季節，孩子不愿睡覺，表現出煩躁不安的情緒，寶媽可以用手摸一摸孩子的后背，如果出了很多汗，就說明給孩子穿的太多了，已經影響了孩子的正常作息。

俗話說得好“要想小兒安，三分饑與寒”，所以寧愿讓孩子冷一點兒，也不要熱著孩子。

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