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高位下拉是常用的
高位下拉練哪些肌肉
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高位下拉主要是針對背部肌肉的訓練，能夠鍛煉的具體肌肉為；背闊肌中部、斜方肌中下部、菱形肌，對於肱二頭肌，肱肌和胸大肌也有鍛煉的作用。
高位下拉會練到斜方肌嗎
主要是練到斜方肌的中下部，在下拉的動作中，
高位下拉一組多少個
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建議每次進行5-6組，每組10-15個，然後再根據需求設計正常距離、寬距、窄距，這樣能夠充分刺激到背闊肌達到最佳效果。
高位劃船練到哪些肌肉
高位劃船能夠練到的主要肌肉有背闊肌，這是主要鍛煉的肌肉，另外還包含有一部分斜方肌、肱二頭機。
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