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隨著年齡的增長，人也逐漸步入老年時期，人們讓你一直認為60歲才進入老年時期，其實從45歲就進入了老年期。
人一旦上了歲數，身體狀況就會大有改變。年輕時，沒有好好鍛煉，保養的話，身體狀況就會大不如前，體質大幅度下降。
如果你的腿部出現4種變化，勸你做好保養，謹記「3不要」
腿部的四個變化
半夜腿部突然頻繁的抽筋
抽筋現象很常見，不是光年長的人愛抽筋，年輕人腿也容易抽筋，在運動過後沒有好好做拉伸的等等，這只是運動之後沒有好好做拉伸而產生的抽筋。
一旦你年齡超過45歲而且經常在半夜腿腳抽筋，或者在休息不動動狀態下發生的腿部抽筋狀況，都要開始注意，很有可能是攝入的鈣元素不足或者是鈣流失過多，血液中流動的沒充足的鈣元素，肌肉表現過於興奮，最終引發腿腳抽筋。
腿腳靈活度差，這種現象是老人普遍存在的表現。一方面是因為機體衰老原因，尤其是99%的鈣都來源於骨骼、牙齒。人到了45歲以後，每個人的情況不同，鈣的流失也不同，所以老年人吃鈣片，有助於骨骼的發展。
出現關節炎狀況
活動多時腿部痛疼加劇，休息之後，再活動時仍可痛疼，一直反覆。上下樓梯尤其艱難，只有用好腿或病癥輕的這條腿一蹬一蹬上下樓梯，而不可以像沒有不平常人相同兩腿更替上下左右室內樓梯，而且因此是下樓比上樓梯更為艱難。
關節扭傷、受涼、勞累過度一般可引起或加劇關節痛。痛疼情況嚴重腿不可以活動，還會影響睡眠。
腿腫
隨著年齡的增加，老年人下肢血管會逐漸出現硬化，導致局部的血液循環不通暢，會引起水儲留在下肢而導致水腫。而一些心功能不全的患者，特別是右心功能衰竭，會引起周圍循環血液不流通，會導致腿腫。
雙腿腫痛，目前認為久坐、久站、久躺的人群容易高發靜脈曲張。走路時穩定性下降，呈現出一瘸一拐的狀態。
腿軟無力
45歲後出現腿沒勁、發軟的癥狀，走路累，不想走路，總是覺得雙腿沉重、乏力，尤其是在日常走路時會十分明顯，有可能是出現了骨質疏鬆，需要對骨密度進行查驗，了解具體的病況程度。
3不要
不要久坐久站
很多上班族都是坐班，一坐就四五個小時不動，腿部得不到鍛煉運動，年輕還好，一旦到了45歲，身體就會發生變化，腿部的無力感、走路不方便就會逐漸明顯。
長期久坐久站不運動，容易引起腿部血液不流通。首先會感覺腿麻，如果腿部出現僵硬感，走路開始變得不順暢，略感腿部沒有力氣，就要注意了，不要久坐久站。
不要劇烈運動
不要參加劇烈運動，尤其是引起肌肉過度酸痛的運動。
不要運動後受涼
人體的溫度是恆定的，在運動之後，皮膚表面血管擴張，汗毛孔張大，排汗增多，以方便散熱。如果這時候回到家立即飲用涼水或者沖涼水澡的話，一時間感覺到了涼爽，其實對身體的傷害極其大，不僅刺激毛孔的收縮，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。長期以來腿部骨骼就會退化，造成走路沒力等情況。
所以說，人一旦過了45歲就已經進入了老年人的生活，身體機制也在逐漸的下降，對於老年人的保養也要注意了，平常的鍛煉，運動，要注意身體的變化，一旦腿部有無力狀況就要注意了，如果疼痛嚴重的話需要就醫。
年輕時要注意不能久坐久站，年輕時沒有顯現，年齡大了以後就多處病癥顯現。老年人還是要多注意保養身體，多吃一些水果，補充微量元素。
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