夏季(立夏到小暑)，是陽氣極盛的時段。暑為夏季的主氣，為火熱之氣所化，獨發于夏季。中醫認為、夏季是陽氣達到最高峰的節氣，而心臟又是屬陽的，所以在 夏季保養好心臟是最關鍵的。

而隨著夏季氣溫升高，腠理開而多汗，汗出過多導致體液減少，人們很容易煩躁，脾氣也會變得暴躁，這樣對心臟非常不利。如傷津進一步發展，此時可出現 身倦乏力，短氣懶言等一系列陽氣外越的中暑癥狀，不可等閑視之。

如果在夏天沒有很好地適應“長”的特性，不僅不能助長陽氣，還可能傷及心之陽氣，到了秋，冬季就容易生冷熱之病。 所以順著夏“長”之道養生，積累的抗病力是一年四季中其他季節無可替代的。

夏季精神調養

此時是新陳代謝旺盛的時期，人宜晚睡早起，使人體陽氣充盛，人之情志精力充沛，精神飽滿，得以充分抒發、保持歡快之情。心情舒暢，神氣向外，陽氣得神而不郁，臟腑氣血自然安和。

夏季生活起居

1、不能貪涼。夏季養生，古人之所以提出保養陽氣，關鍵在于暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，這樣機體最易受風寒濕邪侵襲，因此，保護陽氣要謹防“空調病” ，以免傷害了體內的陽氣，同時也不利于出汗排毒，不利于腫瘤的防治。

辦法是：室內外的溫差不宜太大，以不超過5℃為好。室內溫度不少于25℃。開空調的房間不要長期關閉，有條件時要常使室內空氣與外界空氣流通。當在室內感覺有涼意時，一定要站起來適當活動四肢和軀體，以加速血液循環。

2、適當午睡。一則可避暑熱炎炎之勢，二則可彌補上夜間睡眠之不足，消除疲勞，以保持充沛的精力。

夏季運動養生

夏季天氣悶熱，很多人為了夏天不出汗，每天幾乎不離開空調，整天清清爽爽的，一滴汗都不用出，雖然愜意，但實際對健康不利。

夏季出汗是人體最有效的一種排毒方式，同時也是調節機體功能的重要方式。但如果大量運動，隨著大量汗液的流出，人體的能量也隨之大量消耗。所以，夏季運動要適量，運動出汗后要避免立刻吹空調，不要立刻洗澡，特別是冷水澡，要以養陽為要務。

養心還可以 多按摩內關穴。

按摩內關有寧心安神、理氣止痛等作用，因此中醫經常用來醫治心臟系統疾病，它對調節心律失常和緩解胸悶有良好作用。還用于胃腸不適、惡心打嗝，常配合足三里應用，甚至暈車也可點按此穴。要注意的是，按揉此穴，稍微有酸脹感。

夏季飲食藥療

在夏季，人的陽氣旺盛，皮膚開泄，血脈充盈，出汗增多，容易表現出“夏氣通心”的生理變化，且夏季濕氣較重，易于困脾，故夏季除了應選用清涼的食物，還要注意化濕健脾。

蔬菜類：苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜、冬瓜、番茄、茄子、鮮藕、紫菜、海帶、綠豆等；

水果類：柑橘、西瓜、甜瓜、梨、桃、楊梅、烏梅、李子等水果；

藥物類：西洋參、蓮子、金銀花、茯苓等。

中成藥：可以服用參苓白術散、薯蕷丸等。

夏季房事調攝

夏季各種植物繁榮秀麗，人們也應該心情愉快，使體內的陰陽不受任何阻礙地向外宣通發泄。因此，此季房事亦應是隨其意愿，不過度約束，使機體在“陽氣浮長”之際，保持茁壯旺盛之勢。需要注意的是，大熱天氣，人體臟腑功能相對減弱，暑氣易進入人體陽氣，此時房事應適量減少。

（本文僅作為科普分享之用，不具有任何的診療價值，部分圖片來自網絡，侵權刪）

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