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在工作日益繁忙的現今，在壓力不斷增加的當下，感到焦慮的時候好像越來越多了，感到沮喪的時候似乎也越來越多了，甚至有時候會不知所措，有時候會覺得自己糟糕透頂陷入無限的絕望中……
以前距離我們遙遠的抑郁癥在不知不覺間已走進了我們的生活，它藏匿在你我周邊的各個角落，也顯現于你我身邊的人群之中。也許在別人看起來毫不起眼的一件小事，卻成為壓倒你我的最后一根稻草。
在美國華盛頓有一位非常擅長用文字和畫筆治愈人心的超人氣作家、插畫家和設計師凱特·艾倫，她出版了一本超暖心的繪本《柔軟的刺猬》，雖然話語很簡練，畫作很簡單，但這些文字和畫作卻潛藏著巨大的治愈力量。它們不僅能幫助你對抗頭腦中的抑郁和焦慮等負面情緒，還給出了能夠有效緩解這些負面情緒的溫暖建議，幫助你走出陰霾，擺脫孤獨，重拾起對生活的信心。
也許你會疑惑，真有這么神奇的一本書？這是一個什么樣的神仙作者啊？原來啊，這本書的貼切之處與治愈之處在于寫這本書的人，她曾經罹患抑郁癥，那種痛苦與煎熬、那種焦慮與孤獨她比常人了解得更多、體會得更深，因此創作的書籍也就越真實，給出的建議也就實用。
她寫這本書就是想告訴我們，其實焦慮并不獨屬于你，大多數的人都會有感到焦慮的時刻；不自信亦或是低自尊也不獨屬于你，因為就算再成功的人也會有不自信的時刻；不知所措、沮喪絕望、糟糕透頂……這些負面情緒都不獨屬于你，我們都有過這些情緒低落的時刻。
而你我的區別僅僅在于是否從這些低落的情緒中走出來，是被它們纏繞，還是將它們戰勝。如果在以前你沒有戰勝它們的法寶，那么今天就讓我們與凱特·艾倫一起，走進她的繪本，去看看這些負面情緒的制勝法寶吧。
當你感到焦慮時 ，也許可以試試鍛煉、休息和吃健康的食物這三種方法。這里的鍛煉并不是說要長達數小時的有氧鍛煉亦或是一來就是幾公里的快跑哦，哪怕只是走一小段的路，像平常散步一樣的低速漫步都算緩解焦慮情緒的鍛煉方法呢。
當你感到不自信時 ，就試試曾經幫助作者找回自信的方法吧：
選擇做真實的自我，決不為了迎合別人的標準而重新定義自己，無論是在外表上還是行為上 只有你尊重和接納真實的自我，我們才能開始建立相互之間的關系。 對自己和愛人坦承內心中的不安全感和面對的挑戰，并且接納它們。 像對待朋友那樣善待自己、理解自己。 重建：基于理性與同情心看待過去發生的事情和自己做出的選擇，不做任何評判。
當你感到絕望時 ，就好好哭一場，將絕望的情緒通過眼淚而釋放掉；同時也要記住，不要試圖現在就解決一切問題，把順利度過當下當作你的第一要務；也可以試試列出你還沒有嘗試過的事情，嘗試新的事物會給你帶來全新的視角呢，也許困擾你的問題也就迎刃而解了。
很多時候并不是事情難倒了我們，而是我們把事情想像得太復雜，把困難想像得太強大，也許內心的恐懼才是一切的源頭。
當負面情緒來臨之時，不要一味地排斥，也不可一味地接納。情緒是需要發泄口的，運動也好、哭泣也好，當發泄情緒之后，就請振作起來，一點一點地去克服它，去解決難倒自己的困難。
我們都知道，不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。其實對于對抗這些負面情緒是一樣的，一點一點的改變，一點一點的進步，也就會一點一點的戰勝，直至最終完全制勝它。
如果你正處于這些負面情緒的漩渦中，那么就請打開這本暖心的繪本，去找尋作者提供給你的各種方法建議，讓自己快速地逃離出來。
如果你只是偶爾被這些負面情緒所困擾，那么就像對待問題與答案的那本書一樣，當被負面情緒困擾時，就打開這本書，可以有針對性地去看應對措施，也可以隨手一翻，去看看那頁所呈現出的治愈的話與畫。
畢竟這不僅僅是一本實用的“工具書”，同樣也是一盒美味的“巧克力”。不論是哪一篇，都能給予你我前行的力量。
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