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糾錯5.睡前吃提煉的穀物或甜點
這些都是新陳代謝的擾亂者，提升血糖，給一些維持全身激素平衡的器官帶來壓力。這些激素的擾亂者影響了你的睡眠週期，讓你因為激素的波動而在夜晚頻繁醒來。 藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis
解決：如果你必須要吃，那麼就吃些高蛋白的食物吧!睡前盡量不吃好，要吃好是高蛋白的，它不僅會阻止睡眠的擾亂者，而且還能提供色氨酸製造褪黑素所必需的氨基酸。
糾錯6.服用安眠藥入睡或保持睡眠
安眠藥掩蓋了失眠的問題，並沒有解決失眠的深層次問題。很多關於睡眠的研究都發現：無論是處方藥還是非處方藥，長期來看都是有害的。它們都有高度的易上癮性，並且有潛在的危險。對於短期失眠者，也許需要些安眠藥，但是服用一段時間後，它們只會讓失眠的狀況更糟糕。如果你已經服用安眠藥一段時間，請求醫生幫你制定一套養生的方法，脫離對它們的依賴。
解決：學會放鬆的技巧。拋開身體的因素，壓力應該是導致睡眠紊亂的頭號殺手。暫時性的壓力就會導致慢性的失眠和睡眠節奏的紊亂。許多人問為什麼他們不能使全速運轉的大腦歇息，以至於無法入睡。做些深呼吸練習吧!以及瑜伽或冥想、一些恬靜的事情，這些都有助於使你的大腦寧靜，減輕驚恐與擔憂帶來的壓力。
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糾錯7.用酒精幫助入睡
因為酒精有一些鎮靜的功效，許多有失眠癥的人通過喝酒來改善睡眠。酒精對於初的入睡是有些幫助的，但是隨著在身體的分解，往往會在後半夜損害睡眠質量，使睡眠的整體時間減少。經常性地飲酒，會削弱進入睡眠的功效，相反，破壞性的作用會保持甚至增加。
解決：吃些含蛋白質的食物，可以使身心寧靜，做好入睡準備。再也別靠酒精來幫助睡眠了。找些能使人安寧的的方法，在夜間吃些鈣鎂片也會對睡眠有幫助的。或服用褪黑素，這是因為隨著年齡的增長，身體將分泌更少的褪黑素，這就解釋了為什麼老人總是難以擁有好睡眠，並且對褪黑素有很良好的反映。
糾錯8.看著電視入睡 德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB FM2 安眠藥 迷姦藥
在起居室看著電視睡著好像很自然，所以許多人就在床上看電視，希望能幫助睡眠。但是要是長期這麼做了，睡不多久又醒來，這將建立一個惡性循環，使得劣質睡眠被加深。目前，有很多病人失眠是由於這種狀況。
解決：把電視搬出臥室。別在床上看電視，床只能和睡覺聯繫在一起。
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