推薦食療食譜

淮山芡實薏米湯

原料：淮山20克，芡實15克，炒薏米30克，北芪15克，排骨150克。

製法：先將淮山泡水。邊攪拌邊將薏米下鍋煎至微黃，排骨洗凈切塊，芡實、北芪用水洗凈。將所有材料放入鍋中，煮一個半小時，然後調味。

功效：健脾益氣，祛濕抗疲勞，適用於脾虛濕盛，精神不振，大便稀少者。

紅豆薏米粥

紅豆籽粥是一種應用廣泛的祛濕食療方，但很多人長期服用後效果並不好。這是因為薏苡仁生食性寒，久服易傷脾。

材料製備方法：茯苓、山藥、蓮子、薏苡仁（小火煎至微黃，再加熱），紅豆、陳皮、薑適量，用水浸泡兩小時，用豆漿機或破壁機等打成糊狀飲用，影響健脾調溫，調陽。

綿陰陳木棉花水煮鯽魚

材料：綿陰陳30克，木棉20克，鯽魚1條，生薑2～3片。

製法：用棉銀塵、木棉清洗去沙；鯽魚洗凈，颳去鱗，去鰓和內臟，放入鍋中，加少許油煎至魚身兩面金黃。將所有材料放入湯鍋中，加水。大火燒開後，大火煮1小時左右，加入適量鹽調味。

功效：清熱利濕，養肝健脾。

適合人群：暑濕重、易上火者、火氣過盛者。

陳皮生薑砂仁茶

原料：砂仁3克，陳皮3克，生薑5克。

製法：生薑、陳皮用溫水煮沸，加入砂仁同煮2～3分鐘，代茶水煮。注意砂仁不宜久煮。

功效：溫中散寒，祛濕。

適合人群：寒濕之人。

注意事項：便秘、口臭、陰虛體質、內熱旺盛者不宜食用。

文章參考：搜狐

濕氣重身體差！女人「腹部贅肉一直長」子宮也不好　「少吃2黃、多做3事」健脾祛濕：脂肪不堆積

濕是中醫學上的一個範疇概念，又被稱為濕氣，濕邪。外界環境的濕氣傷人，被稱為外濕，而飲食所傷，則多為內濕。而體內濕氣過重，就會帶來多種疾病，濕邪之氣，是最傷人的。 

濕氣過重會加重身體內各個器官的負擔，影響到組織器官的正常運轉，還會影響到身體的代謝排毒。對於一些女性朋友來說，還會造成腹部贅肉橫生的現象，很難減下去。 

濕氣重還會讓女性朋友的子宮受到傷害，所以濕氣重的女性朋友，一定要好好祛濕，這樣才能健康美麗。如今，正是初夏時節，天氣一天天炎熱起來，這個時候也是濕氣慢慢加重的時期，那麼怎麼去除濕氣呢？ 

一、少碰「2黃」 

1、甜膩黃油類食物 

女性朋友們愛吃的蛋糕，甜點都屬於黃油類食物，這類食物裡面含有大量的膽固醇，吃多了容易導致體內濕氣加重，加上黃油類的食物比較甜膩，很難消化，吃多了不容易及時排出，這樣就會導致身體內脂肪堆積，讓身體發胖，導致脾胃虛弱。 

而脾虛不利於化水排濕，這樣久而久之，就會讓體內濕氣越來越重，讓氣血運行緩慢，就會影響到身體的代謝排毒。所以想要祛除體內的濕氣，那麼就要少吃這類食物。 

2、 油炸食物 

薯條，炸雞， 炸魚等油炸食物表面色澤金黃誘人，香味撲鼻，吃起來外酥里嫩，深受不少女性的喜愛。但是這類油炸食物，所含脂肪，熱量都是比較高的，吃多了容易導致發胖，加上食物經高溫油炸，容易生成一些有害物質，吃多了會損傷身體健康。 

而且油膩食物不易消化，吃多了會造成消化不良，我們的脾胃是主運化的，當脾胃受傷後，就會讓濕氣留滯體內，難以排出。所以想要體內不留濕氣，那麼就要遠離這類食物。 

二、做好3件事 

1、多喝三水 

（1） 玉米鬚水 

（2） 大麥茶 

（3） 冬瓜荷葉茶 

2、 熱水泡腳 

濕氣重的女性， 血液容易在子宮血管內鬱結，導致血管堵塞，無法及時排出子宮內的瘀毒，影響身體代謝。所以可以經常用熱水泡腳，這樣有利於血液循環，加速血液流通，讓血液中的毒素可以順利被排出，幫助子宮恢復正常代謝功能。 

3、堅持運動 

要說濕邪之氣最怕的事是什麼，那就是排汗了。當身體在排汗的過程中，毛孔是處於打開的狀態的，這樣就非常有利於濕氣的排出。想要身體多排汗，運動是最好的選擇。每天堅持做些適量運動，有助於濕氣的排出！

建議體內濕氣重的人，將有氧運動和無氧運動相結合鍛煉，這樣既可以提高身體免疫力，還有助於加快身體代謝，讓濕氣盡快排出體外。 

濕氣排出去人更輕鬆，體重也不知不覺下降囉～～愛美的妳一定要多注意！

文章參考：今日頭條

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