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高血壓、高血脂、高血糖都是富貴病的一種，是指人類進入現代文明后，由于飲食方面吃得太好而造成營養過剩，從而導致一種非傳染性疾病。富貴病除了三高外，還有糖尿病、腦卒中、便秘等一些疾病。今天主要和大家一起討論富貴病中的高血壓。
高血壓是生活中常見的一種慢性疾病，目前我國大約有2.7億高血壓患者，大部分都是原發性高血壓，繼發性高血壓患者相對較少。那么，造成高血壓的危險因素有哪些？日常生活中又該如何預防？帶著這些問題，讓我們一起探討高血壓的相關問題。
影響高血壓的危險因素
1、高鹽飲食
食鹽的主要成分是氯化鈉，飲食中如果每天食用過多食鹽就會引起高血壓，這也是為什么我國高血壓患者居高不下的原因。我國的飲食文化和其他國家有很大不同，東西南北也都存在地區上的差異，而且各個地方也都有自己的飲食文化特色，這也造就了不同的美食文化。總體來說在食用食鹽方面呈現出北多南少的現象，但放眼全國絕大部分地區在食鹽的攝入量上每天也都超過6克。另外，生活中人們還特別喜歡吃腌制的食物，像咸菜、咸鴨蛋、泡菜等，這些含鹽量都非常高，長期食用很容易患高血壓，尤其是中老年人特別喜歡食用。
2、長期大量飲酒
酒文化從古延續至今，不少文人騷客還寫了很多有關酒的詩句，前有李白“花間一壺酒,獨酌無相親，舉杯邀明月，對影成三人，”的孤寂，后有杜甫“白日放歌須縱酒”的豪邁，酒可以說是遷客騷人的最愛。如今，據不完全統計，全國14億人當中飲酒的人數超過5億，平均每三個人當中就有一個人飲酒，而對于酒的危害，幾乎人人都知道它傷肝傷胃，容易 引起動脈硬化，甚至酒精中毒，但生活中很多人還是無法自我控制，不僅飲酒而且還大量飲酒，殊不知身體已經出現了問題，帶來許多疾病。
3、生活中低鉀飲食
鉀是一種微量元素，對人體有著重要的調節作用，它可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡，還同時參與細胞內糖和蛋白質的代謝，對于維持神經健康、心率正常等有著重要作用。另外，鉀元素還可以預防中風，協助肌肉正常收縮，而且當人們在日常飲食中過多食用高鈉時，鉀元素也扮演重要角色，起到降低血壓的作用。生活中如果長期攝入的鉀元素過低，不僅會造成心律不齊、肌肉麻木無力、腹瀉、惡心、精神錯亂等問題，而且還會造成心理問題，不可不防。
了解了影響高血壓的危險因素后，那么，日常生活中我們該如何進行預防呢？我們可以根據上述三種危險因素來針對性地進行預防。
首先，降低高鹽飲食
高鹽飲食既然能夠帶來高血壓問題，那么我們生活中就少放鹽少吃鹽，清淡飲食，少吃腌制類食物，多吃蔬果蔬菜。
其次，不喝酒或少喝酒
長期大量飲酒既然會帶來高血壓，那么生活中我們就不喝酒或者少喝酒，這樣我們就從根本上解決了患高血壓的風險。
最后，多補充鉀元素
鉀元素參與身體的酸堿平衡和代謝，平時不妨多補充一些鉀元素，多吃一些富含鉀元素的食物，像香蕉、橘子、黃豆芽、蠶豆、橙子、葡萄、櫻桃、南瓜、堅果等，也可以補充一些肉類，但對于慢性腎臟病腎衰竭的人來說，過多補充鉀元素會有高鉀血癥，還是要少吃，需要注意。
結語： 雖然高血壓是一種慢性病，平時看起來對我們的健康并沒有太大影響，但高血壓所誘發的并發癥還是非常危險的，像心臟病、心力衰竭、腦梗死、腦出血等都與其有關，因此，對于高血壓患者來說除了日常按時用藥外，還要積極做好預防，只有這樣才能更好將血壓控制在合理范圍內，才能避免高血壓帶來的并發癥，才能遠離疾病健康長壽，不給家庭添麻煩。希望以上內容對您有實際幫助，喜歡就關注轉發點贊吧，我們將竭誠為您提供心腦血管方面有價值的內容，為您的健康保駕護航。
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