為什麼「中風」越來越多？做好4件事，讓你遠離它！醫生：還有這3種食物別吃多哦！

為什麼「中風」越來越多？醫生奉勸：3種食物別吃，會「加速」血管堵塞，再喜歡也要忌口！！

血管堵塞是不知不覺得，很多人覺得自己身體健康所以自己的血管肯定是健康的。對於那些預防血管堵塞、清潔血管的事情，那是老年人要做的事。但其實上，血管堵塞也發生在越來越多年輕人身上。醫生奉勸你，這3樣食物會「加速」血管堵塞，別再吃了。

中風，又稱為腦卒中，而腦梗，是中風的一種，稱為缺血性腦卒中，其致亡率非常高。
腦出血，是中風的另一種，稱為出血性腦卒中，簡單說，就是腦子裡的血管破裂出血了。

60歲的王大爺在家裡和兒子爭吵後，突然暈倒，送往醫院後是腦出血。
而隔壁鄰居李大娘在一早醒來，被家人發現口角歪斜，半邊手腳動彈不得，被120急救送往醫院，最終確診為腦梗塞。

不管是腦出血，還是腦卒中，都是威脅中老年人常見的血管疾病。

腦梗與腦出血有什麼區別？
腦梗，又稱為腦血栓、腦梗塞，多見於60歲以上老年人，常在安靜、睡眠時好好的，第二天早上醒來容易發病。

腦出血，多見於60歲以下，常在活動、情緒激動時，導致發病。

腦梗的癥狀，與腦損害的部位、腦缺血性血管大小、缺血的嚴重程度、發病前有無其他疾病等有關。
一般來說，會出現肢體癱瘓、眩暈、嘔吐、頭痛、失語、吞咽困難、肢體偏癱無力、大小便失禁等，其命亡率相對較低，復發率相對較高。

腦出血的癥狀較重，且預後相對不佳，一般常見有頭痛、頭暈、嘔吐等癥狀，血壓明顯升高，嗜睡、昏迷甚至出現癲癇，其身亡率相對較高，復發率相對較低。

奉勸你，防中風，這3樣食物會「加速」血管堵塞，一定少吃！
食物一：油炸、肥肉等高脂食物
像油炸、肥肉等食物屬於高脂類食物，攝入過多會增加中風的風險。
研究發現，與低脂肪飲食相比，食用高脂飲食的絕經後婦女患腦梗塞的風險高出40%。

主要是脂肪攝入過多，進入體內會積存在血管內，導致甘油三酯升高，促進動脈粥樣硬化形成。

食物二：鹹菜、臘肉等高鹽食物

像鹹菜、臘肉等食物屬於高鹽類食物，會使人的鹽分攝入超標，增加血壓升高的風險。
研究顯示，高達 9.5% 的心腦血管代謝滅亡與鹽攝入過多相關。

吃鹽太多，還與21.4% 的高血壓性心臟病神亡，10.7% 的卒中身亡密切相關。
食鹽中主要成分是鈉，它會誘發血壓升高，引發高血壓疾病，從而增加中風的發病率。

食物三：蛋糕、麵包、餅乾等反式脂肪酸
像蛋糕、麵包、餅乾等食物含有反式脂肪酸，它是一種「壞」脂肪酸，被稱為「餐桌上的炸彈」。
研究表明，反式脂肪酸會增加血管動脈粥樣硬化，升高低密度脂蛋白膽固醇，而降低高密度脂蛋白膽固醇的量，促使血管壁沉澱更多斑塊，增加血管堵塞的發生。

保護好腦血管，日常做好4件事：
第一件：清淡飲食，均衡搭配
飲食上，一定要保持清淡，最好保證營養攝入均衡，尤其是到中年，儘量不要偏食，不要「滿足嘴巴，忘了健康」！
營養均衡、健康的一頓飯，最好是 1/3主食、1/3青菜、1/3肉類（或雞蛋、豆腐等蛋白類）。

此外，最好每天食用5毫升蘇麻油，能補充不飽和α-亞麻酸，平衡食用油內營養的攝入，利於保護血管。

研究發現，α-亞麻酸是現代人嚴重缺乏的營養素之一，α-亞麻酸在體內不能自行合成，必須從食物中獲取。
現代藥理發現，α-亞麻酸參與體內脂肪代謝、糖代謝等，經常食用利於清除血管內垃圾，增強血管彈性，有助於保護心腦血管健康。

此外，α-亞麻酸進入體內能降低血清中甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量，而提高高密度脂蛋白膽固醇的量，從而調節脂質代謝，降低血栓形成，防止動脈粥樣硬化。

第二件：主動喝水，改善血液粘稠
養成主動喝水的習慣，不要等渴了再喝，利於改善血液粘稠狀態，減少血栓形成，保護血管健康。
早上起床後、睡前1-2小時，喝杯溫水，利於改善血液粘稠度。

白天喝水時，可放些小植物，對降低血脂效果更好。
青荷苦丁茶——降脂，改善血液粘稠狀態
將青荷、小葉苦丁、蒲公英三者按一定比例搭配在一起，製成代茶飲，每天2-5克，熱水沖泡。

青荷，有很好的降脂作用。研究表明，青荷的水煎劑可降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態；同時，還可降低血清中總膽固醇和甘油三酯的作用。

小葉苦丁，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。
蒲公英，有很好利尿、排毒的作用，可促進體內毒素排出。研究還發現，蒲公英有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

第三件：戒煙、戒酒、戒熬夜
吸煙、喝酒、熬夜，是現代人的「通病」，也是血管疾病的危險因素。

1，吸煙，是腦梗的獨立危險因素。吸煙可使血管內含氧量降低，使血液粘度升高；還會促使血液中膽固醇含量增高、脂肪沉澱，增加動脈粥樣硬化的發生，促進血小板凝集，嚴重可堵塞血管。

2，喝酒，當酒精進入體內，會促進血液迴圈，刺激大腦神經，加速心跳；同時還會使血壓升高，使交感神經興奮，心臟輸出量增加，易使血管收縮，增加血管疾病突發的可能。

3，熬夜，會導致睡眠不足，促使體內分泌壓力激素，如腎上腺素等，促使血壓升高、心率升高，增大心血管壓力。

對患有心腦血管疾病史的人，會加速血栓形成，易誘發急性心梗、腦梗。

第四件：多運動，促進血液迴圈
有句話說：「樹老根先枯，人老腿先衰。」
想身體健康，少得病，一定要堅持運動。經常運動，可促進體內的血液迴圈，提高新陳代謝，還有助於促進血管內廢物排出，增強血管彈性，有助於控制體重。

建議，中老年人和高血壓者適度運動，考慮身體情況，不要做超過自己承受不了的運動，可做些有氧運動，如快走、慢跑、太極拳等。