午睡養心

午睡時間是指11～13時，只需要半個小時，這正是心經當令，每日睡一個“子午覺”，午睡不但有利于補足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。即使睡不著，閉目養神對身心也很有好處。

夏至運動，宜在清晨或傍晚

夏季大量出汗容易加重心氣不足現象，但是完全的不運動反而會傷心氣。所以，夏季晚上的運動要適可而止，不宜進行劇烈運動，可以選擇瑜伽、散步、打太極等運動方式

夏季運動場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區去療養、度假。在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起血管驟然收縮，引發心源性猝死或者腦中風。

膳食養心

夏季養心在飲食上不宜過于油膩，可以食用清淡少油的食物，如谷物、豆類、蔬菜等。另外，中醫認為苦味入心，夏季多吃苦菜也不失為養心方法。

為大家推薦幾款常見的苦味食物：

苦瓜：有增強食欲、助消化、除熱邪、解勞乏、清心明目、益氣壯陽等功效。蓮子：具補脾止瀉、益腎澀清、養心安神之功效，蓮子心有清熱、固精、安神、強心之功效。百合：有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神之功效。萵筍：有清熱解毒、減肥健身、健胃消積等功效。苦菜：有清熱解毒、涼血的作用。

要特別提醒的是，苦味食物大多屬寒涼，雖能清熱瀉火，但屬于清泄類食物，脾胃虛寒或體質虛弱者應少食或忌食。

空調使用要得當

入夏后，應該在室內溫度達到 30℃以上才使用空調，白天應該是 25℃～ 28℃之間，夜晚睡覺時室溫應該調到 28℃。室內與室外溫差最好不超過 6℃，室溫以人在日常生活、學習、工作狀態下感覺舒適不出汗即可，如果在空調房內體感寒冷就說明溫度過低了。另外，使用空調 2 小時～3 小時，最好打開門窗通風 5 分鐘～10分鐘，以保證室內足夠的新鮮空氣。不得不在冷空調環境上班的人群，可以長期喝喝姜茶、吃吃酒釀，對升動心陽，促進人體陽熱之氣宣泄、氣血流通，有很好的保健作用。

養心重在“靜心”

夏季心陽最為旺盛，當夏日氣溫升高后，人易煩躁不安，好發脾氣，機體的免疫功能也較為低下。特別是老年人，由情緒波動引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加，甚至因此而發生猝死。氣溫逐漸升高易使人“心躁”，人們應戒怒戒躁，保持神清氣和、心情舒暢，以免傷心、傷身、傷神。平日可聽舒緩輕音樂使心氣平順，還可食用魚腥草拌萵筍、蓮子等清心藥膳。