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我們這一屆退休的人是最多的，退休后有些人沉默寡言，遇事多疑，心神不寧，夜不安寢，有的還出現輕微的食欲不振、腹脹、消化不良等癥狀。到醫院一看醫生，醫生稱之為“退休綜合征”。
怎樣才能預防退休綜合征呢?醫生給出的意見是，要面對現實，心境開闊，情緒樂觀，并培養一定的愛好。把以前沒有時間干的事，退休有大把的時間都可以做。如寫作、書法、繪畫、烹調、養花、養鳥、下棋、跳舞、釣魚等等，充實晚年生活。平時可外出走走，散散心，擴大交際面。
注重保持室內外環境衛生，室內光線應適中，夏季室溫在25C左右，冬季室溫在18C左右，生活起居要有規律。早睡早起不能睡懶覺。要適當做些力所能及的工作。以擺脫內心的孤獨感和失落感。
一日三餐要合理搭配，早餐宜干稀搭配，一般選擇牛奶、豆漿、稀飯加面包或饅頭，午餐宜兩菜一湯，多吃新鮮蔬菜、魚、肉、蝦、家禽類及豆制食品。要少吃零食或甜食，多吃水果。晚餐不宜過飽。早飯吃飽，午飯吃好，晚飯吃少。提倡食補，如多吃些芝麻，花生，核桃，山藥，大棗等。
總的來說就是退休人要有事做，不能完全靜止不動。如運行的車輛沒有意外情況，不能踩急剎車。否則就會出現問題，人也是一樣的。
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