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你是不是經常覺得
自己的頸椎
多少有些不舒服
其實
都是頸椎病發病的主要原因
那我們到底
正確的睡勢
注意枕頭的選擇和頸部的姿勢，應選用硬度適中，圓柱形或有坡度的方形枕頭。 將枕頭置于頸后，頭部略微后伸，使得頸椎得到很好的托承；慣于側臥位休息的患者，可將枕頭調到與肩等高水平，維持頸椎的正常生理曲度，使頸部和肩胛肌肉放松，緩解頸部肌肉痙攣。
正確的坐姿
應盡可能的保持自然端坐，頭保持略微前傾，桌椅高度比例合適，胸部保持正常的生理曲線，避免頭過度前伸后仰，避免長時間處于同一種姿勢，
正確的鍛煉
掌握正確的肌肉鍛煉方法可以大幅度緩解癥狀，對頸椎病的預防和治療都有重要意義。
頸椎操可以加強頸部肌肉及其運動功能，增強頸椎保持較好的穩定性。
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