靠吃香蕉配水10天減掉3公斤！ 營養師也激推2個「黃金吃蕉時間」！

香蕉一直都被譽為時「減肥聖品」，
也是許多人在減肥時的好夥伴。
可是原來在對的時間吃香蕉，
就能夠讓香蕉發揮更大的功效，
讓大家輕鬆甩掉身上的肥肉！

日本腸道權威松生恒夫醫師建議大家，
在吃晚餐之前先吃兩根香蕉，
再搭配200c.c.的水，
過了30分鐘後才開始吃正餐，
就可以在10天內瘦下3公斤！
他解釋因為在進食之前先吃了香蕉，

讓大腦產生飽足感後自然能降低食慾，
因此讓人可以在不需要挨餓的情況下
順利減少食量，進而讓體重下降。

臺灣知名營養師
晨光健康營養專科院長趙函穎也建議大家，
在這兩個「黃金時間」吃香蕉，

對於瘦身減重有很大的幫助！
第一個就是在運動之前先吃香蕉，
除了能夠預防抽筋，還能避免運動時
因低血糖而出現體力不支的狀況；
另外則是 下午約3、4點的時間，
在稍有飢餓感的時候吃香蕉
能避免肚子餓狂吃高熱量的垃圾食品，
這樣在晚飯前就不會因為太餓而亂吃變胖了！

趙函穎也在臉書中解釋，
香蕉富含維生素B6、維生素C、鉀、鎂等礦物質，

能夠補足人體不足之營養素，
有助於刺激腸胃蠕動幫助排便，
不過建議大家一次吃一根就好。
因為香蕉即便看似營養均衡，
可是也不能吃太多，
由於水果中的果糖須靠肝臟代謝，
因此本身三酸甘油脂過高或肝臟功能差者，
盡量少吃太甜的食物會比較好。
此外，腎臟有問題的患者，
也不能吃含有高鉀的香蕉。

原來香蕉只要吃對時間和方式，
就可以協助我們在減重的路上
達到事半功倍的效果，
想要減肥的朋友們不妨參考一下！

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